ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ ЗИМОЙ


Зима – сезон катания на лыжах и коньках, игр в снежки и постройки снежных крепостей. Для всех этих важных дел требуется множество сил и энергии, особенно ребенку, чей растущий организм постоянно нуждается в укреплении и питании.


Недостаток витамина D у детей проявляется сонливостью, вялостью, плохим настроением. В таких случаях очень неплохо погулять на свежем воздухе, поиграть, покататься с горки. Недостаток других витаминов и микроэлементов, необходимых организму ребенка, можно без труда восполнить правильным питанием, используя натуральные и полезные продукты.


Поскольку в холодное время года и дети, и взрослые расходуют гораздо больше энергии, ее запасы необходимо пополнять и восстанавливать.


Лучше всего для этого подойдут разнообразные каши. Зерновые и злаковые богаты углеводами, аминокислотами, минеральными веществами и растительным белком. Каши, сваренные на воде, можно давать малышам уже с четырех месяцев, а молочные – с полугода.


Очень полезно добавлять в каши протертые фрукты или разнообразные пюре, а детям постарше понравятся в каше фрукты, нарезанные кусочками. Зимой как раз появляется много цитрусовых: мандарины, апельсины, грейпфруты, но с ними нужно быть осторожными, так как существует риск аллергических реакций. Поэтому стоит начинать с нескольких кусочков цитрусовых фруктов в день. Не забывайте только, что всегда лучше использовать натуральные продукты.


Также   можно угостить своего малыша свежевыжатым фруктовым соком, но пить его нужно сразу после приготовления, потому что только в этом случае витамины сохраняются в том же количестве, которое мог бы съесть ребенок изначально в виде фрукта.

бед является самой главной трапезой малыша, способной максимально восстановить энергетические затраты его организма.


Зимой стоит активно использовать в пищу такие продукты как мясо, рыба и овощи, поскольку именно они способны быстро восстановить потраченную с утра энергию. Выбирая мясные продукты, надо ориентироваться на крольчатину, индюшатину и нежирную говядину, поскольку они содержат полезные и важные для ребенка цинк, витамин В и железо.


Мясо рекомендуется давать малышам, начиная с 8-9 месяцев в протертом виде, а с двухлетнего возраста можно включить в рацион ребенка фрикадельки в супе, котлетки или даже цельные кусочки мяса, но все это зависит от индивидуальных особенностей организма маленького человека.


2-3 дня в неделю детям надо предлагать вместо мяса вкусные рыбные блюда, поскольку рыба богата белком высокого качества, особенно необходимым человеческому организму в холодное время года.


Максимально полезны для ребенка филе пикши, минтая, судака или окуня, поскольку такая нежирная рыба легче усваивается, содержит целый набор витаминов и микроэлементов, а также множество незаменимых аминокислот, исключительно полезных именно зимой для сердца и сосудов малыша. Необходимо только внимательно следить, чтобы в готовой рыбе не осталось косточек.


Для укрепления иммунитета и профилактики развития различных заболеваний ребенку необходимо ежедневно употреблять овощи, лучше свежие, поскольку они сохраняют максимальное количество полезных веществ и микроэлементов. Можно порекомендовать морковь, редьку, капусту, свеклу, различные листовые салаты, петрушку, укроп – ведь именно они содержат органические кислоты и клетчатку, способствующие укреплению сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.


Но свежие овощи можно предлагать ребенку в возрасте от 7-8 месяцев, а до этой поры ему больше пойдут на пользу мягкие, протертые овощные пюре.


На ужин, перед сном, ни взрослые, ни дети, ни зимой, ни летом не должны нагружать свой желудок тяжелой пищей или большим ее количеством. Переедание еще никому не шло на пользу, поэтому даже зимой ребенку достаточно съесть кашу с фруктами или немного овощного пюре с мясом, выпить натурального сока или кефира.



 
По теме
Прокуратура г. Назрани разъясняет: «Установлены правила выдачи индивидуального опознавательного знака «Инвалид» - Администрация города С 4 сентября текущего года вступил в силу утвержденный приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 04.07.2018 № 443н Порядок выдачи опознавательного знака «Инвалид» для индивидуального использования.
16.09.2018
Прокуратура г. Назрани разъясняет: «Установлены правила выдачи индивидуального опознавательного знака «Инвалид» - Magas.Ru С 4 сентября текущего года вступил в силу утвержденный приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 04.07.2018 № 443н Порядок выдачи опознавательного знака «Инвалид» для индивидуального использования.
11.09.2018
С 4 сентября текущего года вступил в силу утвержденный приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 04.07.2018 № 443н Порядок выдачи опознавательного знака «Инвалид» для индивидуального использования.
11.09.2018
 
IMG_8498.JPG - Администрация МО г. Карабулак В Ингушетии стартовал двухдневный ежегодный V юбилейный экономический форум и многопрофильная выставка «Деловая Ингушетия-2018».
06.09.2018
IMG_8602.JPG - Правительство Республики Ингушетия В Ингушетии стартовал двухдневный ежегодный V юбилейный экономический форум и многопрофильная выставка «Деловая Ингушетия-2018».
06.09.2018
Быть ответственным за свою жизнь - Ингушетия Профилактическим мерам против распространения наркомании в столице Ингушетии уделяется большое внимание В ГБОУ «Центр образования г.
20.09.2018 Ингушетия
Сунженским районным судом Республики Ингушетия рассмотрено уголовное дело в отношении 28-летней жительницы Кабардино-Балкарской Республики Бичекуевой К. Она обвиняется в совершении преступления, предусмотренного ч. 2 ст.
20.09.2018 Прокуратура
 Магасским районным судом с участием государственного обвинителя прокуратуры города Назрани рассмотрено уголовное дело по обвинению ранее четырежды судимого 45-летнего жителя г. Назрани Плиева В.,
20.09.2018 Прокуратура
Верховный суд республики не стал менять меру пресечения в виде заключения под стражу 44-летнему жителю республики Рустаму Самбаеву, задержанному по делу о вооруженном нападении на почтовое отделение.
19.09.2018 Ингушетия
В результате дорожно-транспортного происшествия в Сунженском районе Ингушетии на автодороге, ведущей от ФАД «Кавказ» к аэропорту «Магас», по уточнённым данным, погибли шесть человек, в том числе годовалый мальчик,
15.09.2018 Ингушетия
В результате дорожно-транспортного происшествия в Сунженском районе Ингушетии на автодороге, ведущей от ФАД «Кавказ» к аэропорту «Магас», погибли четыре человека, сообщил газете «Ингушетия» источник в региональном УГИБДД.
14.09.2018 Ингушетия
В гостях у студентов колледжа - Министерство культуры Вчера творческий коллектив Государственной филармонии им. А.Хамхоева провел концерт для студентов  «Северо-Кавказского топливно-энергетического колледжа им.Т.Х.Цурова».
20.09.2018 Министерство культуры
Фонд Национальной библиотеки Ингушетии пополнился новой коллекцией дарственных изданий - Ингушетия Экс-министр культуры Марет Газдиева передала в дар Национальной библиотеке Ингушетии имени Джемалдина Яндиева большую коллекцию книжных изданий, сообщает пресс-служба учреждения.
19.09.2018 Ингушетия
Завтра состоится открытие выставки коллекции нумизматики, археологии и фалеристики Абубакара Султыгова - Министерство культуры Завтра в Государственном музее изобразительных искусств Республики Ингушетия состоится открытие выставки коллекции нумизматики, археологии и фалеристики Абубакара Башировича Султыгова «Коллекционирование – моя жизнь!».
19.09.2018 Министерство культуры
Сегодня в Государственном музее изобразительных искусств Ингушетии состоится открытие выставки коллекции нумизматики, археологии и фалеристики Абубакара Султыгова «Коллекционирование — моя жизнь!», сообщает пресс-служба учреждения.
20.09.2018 Ингушетия
Сегодня в Государственном музее изобразительных искусств Ингушетии открывается выставка «Живописные легенды Дауда Оздоева», посвященная памяти художника, которому 19 сентября исполнилось бы 59 лет, сообщает пресс-служба учреждения.
19.09.2018 Ингушетия
24-й театральный сезон в Ингушском театре юного зрителя стартовал с показа нового спектакля по пьесе Саида Чахкиева «Тамашийна кий» («Волшебная шапка»), сообщает пресс-служба творческого коллектива.
19.09.2018 Ингушетия
Муса Могушков, Хасан и Хусейн Халмурзиевы принимают участие в чемпионате мира по дзюдо в Баку - Ингушетия Муса Могушков, Хасан и Хусейн Халмурзиевы в составе сборной России примут участие в чемпионате мира по дзюдо, который сегодня стартует в столице Азербайджана.
20.09.2018 Ингушетия
dsc_0853.jpg - Правительство Республики Ингушетия Заместитель Председателя Правительства РИ Хусен Зурабов вместе с министром спорта Ингушетии Даудом Алхазуровым с инспекционной проверкой посетил ряд спортивных объектов, среди которых Дворец спорта «Магас» им.
20.09.2018 Правительство Республики Ингушетия
После победы Ислама Опиева на юниорском первенстве мира по греко-римской борьбе в Трнаве впечатлениями от выступления ингушского борца и своими ожиданиями с корреспондентом «Ингушетии» поделился президент региональной Фе
19.09.2018 Ингушетия
Заместитель председателя правительства Ингушетии Хусейн Зурабов вместе с министром спорта Даудом Алхазуровым посетил с инспекционной проверкой ряд спортивных объектов, среди которых Дворец спорта «Магас» имени Б. Евлоева,
19.09.2018 Ингушетия
Пресс-служба правительства Ингушетии Глава правительства Ингушетии Зялимхан Евлоев и генеральный менеджер сборных команд России по дзюдо Эцио Гамба обсудили в Магасе вопросы подготовки к методическому семинару для тре
17.09.2018 Ингушетия
Муса Могушков, Хасан и Хусейн Халмурзиевы принимают участие в чемпионате мира по дзюдо в Баку - Ингушетия Муса Могушков, Хасан и Хусейн Халмурзиевы в составе сборной России примут участие в чемпионате мира по дзюдо, который сегодня стартует в столице Азербайджана.
20.09.2018 Ингушетия
Сегодня по просьбе энергетиков в администрации Малгобекского района организован пункт сбора платежей за электроэнергию с работников администрации и подведомственных учреждений.
19.09.2018 Администрация Малгобекского р-на