ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ – ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


Сердечно-сосудистые заболевания являются самыми распространенными среди смертельных болезней нашего времени. В основном, они развиваются медленно и поэтому могут оставаться незаметными длительное время.

Ежегодно болезни сердца уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Проблемы с сердцем все чаще стали проявляться в молодом возрасте. Одна из основных причин – неправильный образ жизни.

Врачи не без основания обвиняют во всем самих пациентов: курение, большое количество жирной пищи в рационе и, наоборот, недостаточное употребление овощей и фруктов, лишний вес и дефицит физической нагрузки – факторы риска, которые помогают убить сердце.

Обычно больной обращается к медикам, когда болезнь уже в запущенном состоянии, поэтому и лечение проходит сложнее и результаты лечения хуже. Между тем, в подавляющем большинстве случаев заболевания сердца и сосудов можно предотвратить. А основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – правильный, здоровый образ жизни.

Вот основные правила, которые необходимо соблюдать для стабильной работы сердца:

1.            Лишний вес является одним из главных факторов возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он приводит к атеросклерозу, болезни, которая является первопричиной почти всех остальных болезней сердца и сосудов.

2.            Физические упражнения. Бег трусцой, другие виды физических нагрузок не только укрепляют сердце и мышцы, но и дают заряд бодрости и энергии на весь день! Но тут важно не перестараться. Сверхнагрузки, особенно для неподготовленного человека, не принесут ничего хорошего, а лишь навредят. Ежедневные    занятия просто утренней    или вечерней зарядкой уже отлично тренируют сердце. Уделяйте физическим упражнениям по 10 минут в день и ваша сердечно-сосудистая система будет крепче.

3.            Позвоночник. Все наши органы неразрывно соединены с центральной нервной системой. А центральная нервная система это спинной мозг, который лежит в позвоночном канале. Вверху он переходит в головной мозг, а заканчивается в поясничном позвонке. Поэтому заболевания позвоночника приводят к нарушению прохождения нервных импульсов и затруднениям кровотока. В итоге, к сердцу не поступает необходимое количество кислорода. Это ведет к сердечным заболеваниям.

4.            Плохие привычки. Курение и алкоголь – «убийцы» нашего сердца. Если не можете совсем отказаться от вредных привычек, сократите их употребление до минимума. И хорошенько запомните формулу: кофе + сигареты = инфаркт.

5.            Соль. Большое количество соли в пище задерживает воду в организме. Это повышает артериальное давление, провоцирует отечность и дает на сердце лишнюю нагрузку. Включите в свой рацион такие продукты, которые содержат магний и кальций. Это капуста, тыква, петрушка, миндаль, грецкие орехи, кунжут, курага, треска, палтус, подсолнечные семечки и прочие. Они выводят из организма излишнюю жидкость, и соответственно улучшают работу вашего сердца.

6.            Эмоции. По возможности не переживайте и избегайте стрессов – эмоции человека играют огромную роль для его здоровья. Меньше адреналина! Это вызывает спазм сосудов из-за накопления негативных эмоций. Умейте радоваться! Побольше хороших эмоций, сделайте каждую минуту своей жизни насыщенной и полезной. Смех – лучшее лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний.

7.            Питание. В жирной пище, которая содержит холестерин, нуждается только растущий организм. После 30 лет эти ненужные вещества откладываются в сосудах. Избыточное потребление мяса и молочных продуктов не влияет на наш организм положительно, а только вредит. Вместо этого следует употреблять рыбу, овощи, фрукты и крупы.

8.                Сон. Хороший ночной сон и дневной отдых очень полезны для нашего сердца. Во время сна нагрузка на него снижается и, следовательно, оно тоже отдыхает.

Надо помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. По уверению врачей ни одно лечение, даже самое дорогое, не заменит утраченного здоровья главного жизненно важного органа человеческого организма — сердца.

 




 
По теме
№ Наименование мероприятия Тема Дата Ответственный 1 День открытых дверей Осмотр детей врачом-кардиологом , измерение артериального  давления, пульса, веса, рекомендации по здоровому образу жизни,
16.05.2018
Сергей Бойцов сообщил о низком уровне охвата диспансерным наблюдением пациентов после инфаркта - ТФОМС Из-за неэффективной маршрутизации и низкой укомплектованности участковыми терапевтами, врачами общей практики только 35% перенесших ОКС (острый коронарный синдром) состоит на диспансерном наблюдении в поликлинике.
26.09.2018
 
Скворцова пообещала увеличить объемы ЭКО по ОМС до 80 тысяч в год - ТФОМС По словам министра здравоохранения Вероники Скворцовой, число процедур экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), проводящихся по полису ОМС, в ближайшие несколько лет увеличится до 80 тысяч в год.
26.09.2018
Скворцова пообещала увеличить объемы ЭКО по ОМС до 80 тысяч в год - ТФОМС По словам министра здравоохранения Вероники Скворцовой, число процедур экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), проводящихся по полису ОМС, в ближайшие несколько лет увеличится до 80 тысяч в год.
26.09.2018 ТФОМС
Сергей Бойцов сообщил о низком уровне охвата диспансерным наблюдением пациентов после инфаркта - ТФОМС Из-за неэффективной маршрутизации и низкой укомплектованности участковыми терапевтами, врачами общей практики только 35% перенесших ОКС (острый коронарный синдром) состоит на диспансерном наблюдении в поликлинике.
26.09.2018 ТФОМС
Ингушетия готовится отметить Всемирный день сердца под девизом «Сердце для жизни» Главный врач Республиканского центра медпрофилактики Светлана Парижева Ингушетия готовится отметить Всемирный день сердца 29 сентября.
21.09.2018 Ингушетия
Изменения в медицине Ингушетии видны невооруженным глазом В редакцию газеты «Ингушетия» все чаще приходят письма от наших читателей,
18.09.2018 Ингушетия
В ингушском Назрановском аграрном техникуме сотрудниками Республиканского центра медицинской профилактики были проведены беседы о распознавании признаков инсульта и острого коронарного синдрома и оказании само- и взаимоп
19.09.2018 Ингушетия
AF3I8588.jpg - Республика Ингушетия Обвиняемые по делу о покушении на имама Чумакова должны быть наказаны по всей строгости закона, заявил Глава Ингушетии Юнус-Бек Евкуров на встрече с Секретарем Совета Безопасности Ахмедом Дзейтовым,
25.09.2018 Республика Ингушетия
Четыре человека попали в больницу после ДТП в ингушском Малгобеке - Ингушетия Два отечественных авто не поделили дорогу на окраине Малгобека. В результате столкновения автомашин пострадали четыре человека, сообщили газете «Ингушетия» в пресс-службе регионального МВД.
25.09.2018 Ингушетия
Однодневные учебно-методические сборы для сотрудников прошли на базе ОФСИН России по Республике Ингушетия. - ОФСИН по Республике Ингушетия Мероприятие проведено в целях повышения эффективности теоретической подготовки, выработки и совершенствования профессиональных навыков и умений,
25.09.2018 ОФСИН по Республике Ингушетия
Ингушские полицейские разъясняют правила безопасности для детей К сожалению, малыши и подростки иногда становятся жертвами преступников.
24.09.2018 Ингушетия
Профилактическим мерам против распространения наркомании в столице Ингушетии уделяется большое внимание В ГБОУ «Центр образования г.
20.09.2018 Ингушетия
Верховный суд республики не стал менять меру пресечения в виде заключения под стражу 44-летнему жителю республики Рустаму Самбаеву, задержанному по делу о вооруженном нападении на почтовое отделение.
19.09.2018 Ингушетия
Зялимхан Евлоев: Для нас главное - результат работы - Правительство Республики Ингушетия В Правительстве Ингушетии состоялось плановое совещание под председательством премьер-министра РИ Зялимхана Евлоева, на котором были обсуждены планы на ближайшую перспективу.
24.09.2018 Правительство Республики Ингушетия
Учащиеся Назрановской студии искусств примут участие в творческом проекте Российско-немецкого культурного центра «Русский дом», посвященном 80-летию со дня рождения выдающегося немецкого композитора и педагога Манфреда Шмитца,
24.09.2018 Ингушетия
Интервью с ингушским футболистом Зелимханом Бакаевым - Министерство по физической культуре Ингушский футболист Зелимхан Бакаев полузащитник московского «Спартака» и молодёжной сборной России, выступающий на правах аренды за тульский «Арсенал» рассказал о том, как продвигается его спортивная карьера.
25.09.2018 Министерство по физической культуре
Азамат Шибилов: «Мечтаю выступать в UFC» Чуть менее года назад ингушский борец Азамат Шибилов стал победителем чемпионата мира по грэпплингу в Баку.
22.09.2018 Ингушетия
Всероссийский турнир по вольной борьбе, посвящённый памяти лауреата Государственной премии СССР, заслуженного строителя РСФСР Н. С. Лопатина, состоялся с 21 по 23 сентября 2018 года в Краснодарском крае в г. Гулькевичи.
25.09.2018 Ингушетия
Евкуров просит включить ряд проектов в федеральную программу развития транспортной системы России - Ингушетия Ингушетия нуждается в поддержке Минкавказа и полпредства Президента в СКФО в строительстве железнодорожного комплекса и международного терминала аэропорта республики,
26.09.2018 Ингушетия
В Ингушетии после реконструкции открыли 23-километровый участок межрегиональной автодороги - Ингушетия В Ингушетии ввели в эксплуатацию участок реконструированной межрегиональной автодороги трассы «Назрань — Малгобек — Нижний Курп — Терек», сообщили газете «Ингушетия» в пресс-службе Главы республики.
26.09.2018 Ингушетия
Сегодня, 26 сентября, в Ингушетии состоится заседание Совета при полномочном представителе Президента Российской Федерации в Северо-Кавказском федеральном округе под председательством Александра Матовникова.
26.09.2018 Республика Ингушетия
Вчера в 18 часов на ул. Чеченская г. Назрань 21-летний горожанин, управляя автомашиной «Лада Гранта», совершил наезд на 52-летнюю жительницу города, переходившую проезжую часть в неположенном месте.
26.09.2018 МВД России по Республике Ингушетия
Первый заместитель директора — главный инженер филиала ПАО «МРСК Северного Кавказа» — «Ингушэнерго» Рамазан Таршхоев В преддверии международного форума «Российская энергетическая неделя»,
25.09.2018 Ингушетия
В сельском поселении Ляжги завершены работы по установке подпорной стены из бетона, ремонту дорог и водоотводных канав, сообщается на сайте администрации Джейрахского района.
25.09.2018 Ингушетия