ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ – ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


Сердечно-сосудистые заболевания являются самыми распространенными среди смертельных болезней нашего времени. В основном, они развиваются медленно и поэтому могут оставаться незаметными длительное время.

Ежегодно болезни сердца уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Проблемы с сердцем все чаще стали проявляться в молодом возрасте. Одна из основных причин – неправильный образ жизни.

Врачи не без основания обвиняют во всем самих пациентов: курение, большое количество жирной пищи в рационе и, наоборот, недостаточное употребление овощей и фруктов, лишний вес и дефицит физической нагрузки – факторы риска, которые помогают убить сердце.

Обычно больной обращается к медикам, когда болезнь уже в запущенном состоянии, поэтому и лечение проходит сложнее и результаты лечения хуже. Между тем, в подавляющем большинстве случаев заболевания сердца и сосудов можно предотвратить. А основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – правильный, здоровый образ жизни.

Вот основные правила, которые необходимо соблюдать для стабильной работы сердца:

1.            Лишний вес является одним из главных факторов возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он приводит к атеросклерозу, болезни, которая является первопричиной почти всех остальных болезней сердца и сосудов.

2.            Физические упражнения. Бег трусцой, другие виды физических нагрузок не только укрепляют сердце и мышцы, но и дают заряд бодрости и энергии на весь день! Но тут важно не перестараться. Сверхнагрузки, особенно для неподготовленного человека, не принесут ничего хорошего, а лишь навредят. Ежедневные    занятия просто утренней    или вечерней зарядкой уже отлично тренируют сердце. Уделяйте физическим упражнениям по 10 минут в день и ваша сердечно-сосудистая система будет крепче.

3.            Позвоночник. Все наши органы неразрывно соединены с центральной нервной системой. А центральная нервная система это спинной мозг, который лежит в позвоночном канале. Вверху он переходит в головной мозг, а заканчивается в поясничном позвонке. Поэтому заболевания позвоночника приводят к нарушению прохождения нервных импульсов и затруднениям кровотока. В итоге, к сердцу не поступает необходимое количество кислорода. Это ведет к сердечным заболеваниям.

4.            Плохие привычки. Курение и алкоголь – «убийцы» нашего сердца. Если не можете совсем отказаться от вредных привычек, сократите их употребление до минимума. И хорошенько запомните формулу: кофе + сигареты = инфаркт.

5.            Соль. Большое количество соли в пище задерживает воду в организме. Это повышает артериальное давление, провоцирует отечность и дает на сердце лишнюю нагрузку. Включите в свой рацион такие продукты, которые содержат магний и кальций. Это капуста, тыква, петрушка, миндаль, грецкие орехи, кунжут, курага, треска, палтус, подсолнечные семечки и прочие. Они выводят из организма излишнюю жидкость, и соответственно улучшают работу вашего сердца.

6.            Эмоции. По возможности не переживайте и избегайте стрессов – эмоции человека играют огромную роль для его здоровья. Меньше адреналина! Это вызывает спазм сосудов из-за накопления негативных эмоций. Умейте радоваться! Побольше хороших эмоций, сделайте каждую минуту своей жизни насыщенной и полезной. Смех – лучшее лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний.

7.            Питание. В жирной пище, которая содержит холестерин, нуждается только растущий организм. После 30 лет эти ненужные вещества откладываются в сосудах. Избыточное потребление мяса и молочных продуктов не влияет на наш организм положительно, а только вредит. Вместо этого следует употреблять рыбу, овощи, фрукты и крупы.

8.                Сон. Хороший ночной сон и дневной отдых очень полезны для нашего сердца. Во время сна нагрузка на него снижается и, следовательно, оно тоже отдыхает.

Надо помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. По уверению врачей ни одно лечение, даже самое дорогое, не заменит утраченного здоровья главного жизненно важного органа человеческого организма — сердца.

 




 
По теме
№ Наименование мероприятия Тема Дата Ответственный 1 День открытых дверей Осмотр детей врачом-кардиологом , измерение артериального  давления, пульса, веса, рекомендации по здоровому образу жизни,
16.05.2018
Май 19, 2018 Новости Оставить комментарий 18 мая специалисты Сунженской районной поликлиники провели комплексный осмотр детей в детском садике СКОШ г. Сунжа.
20.05.2018
 
Комиссия Ингушского УФАС России обязала ГБУЗ «Назрановская городская больница» аннулировать аукцион на поставку средства, влияющие на сердечно-сосудистую систему, систему крови,
18.05.2018
Май 19, 2018 Новости Оставить комментарий 18 мая специалисты Сунженской районной поликлиники провели комплексный осмотр детей в детском садике СКОШ г. Сунжа.
20.05.2018 ГБУЗ СЦРБ
Всегда уважаемая профессия Марина Ахметовна Батырова Профессия медицинской сестры всегда входила в десятку самых уважаемых профессий.
15.05.2018 Ингушетия
Аза Харсиева: «Если человек нуждается в помощи, то о чём может быть речь!» 12 мая весь мир отмечает самый милосердный праздник — День медицинской сестры Медицинская сестра — это специальность,
10.05.2018 Ингушетия
k42RPp3Wp40 - Администрация г. Малгобек 19 мая четверо боевиков пытались захватить прихожан в церкви Архангела Михаила в центре Грозного, которые в ходе операции сотрудниками правоохранительных органов были уничтожены.
20.05.2018 Администрация г. Малгобек
Следователи выясняют причины кровавой ссоры между двумя соседями со стрельбой и поножовщиной в ингушском селении Троицкое - Ингушетия Следственным отделом по Сунженскому району следственного управления СКР по Ингушетии возбуждено уголовное дело по факту убийств в результате ссоры двух соседей в сельском поселении Троицкое.
20.05.2018 Ингушетия
Архив Ингушские полицейские пресекли деятельность организованной преступной группы из шести человек, занимавшейся торговлей наркотиками, сообщили газете «Ингушетия» в пресс-службе республиканского МВД.
18.05.2018 Ингушетия
В Назрани, недалеко от строительного магазина «Сити-строй», в собственной машине обнаружен труп мужчины со сквозным ранением головы, сообщил газете «Ингушетия» источник в правоохранительных органах.
18.05.2018 Ингушетия
Званием Заслуженного экономиста Ингушетии и юбилейной медалью «25-летие РИ» глава РИ удостоил этнического ингуша-Михаила Гуцериева - Magas.Ru Из соц.сети главы РИ Накануне принял участие в творческом вечере человека большого таланта,в котором прекрасно сочетается поэт,композитор,один из самых успешных бизнесменов,Михаила Гуцериева.
20.05.2018 Magas.Ru
«Золотое древо с саблезубыми антилопами» можно будет увидеть в Ингушетии в «Ночь музеев» - Ингушетия В Ингушском государственном музее краеведения имени Тугана Мальсагова в «Ночь музеев», которая пройдет по всей стране завтра, 19 мая, пройдет выставка одного экспоната.
18.05.2018 Ингушетия
Делегация из Ингушетии представляет республику на итальянском фестивале «Летний сад искусств» - Ингушетия Творческая делегация из Ингушетии представляет свою культурную программу на фестивале «Летний сад искусств», который проходит в эти дни в итальянском городе Бари, сообщает пресс-служба республиканского Министерства культуры.
18.05.2018 Ингушетия
Ингушский театр юного зрителя принимает участие в VI Международном фестивале театров кукол «Рабочая лошадка», который в эти дни проходит в городе Набережные Челны Республики Татарстан, сообщает пресс-служба творческого коллектива.
18.05.2018 Ингушетия
Моя жизнь — производная от внутренних вероубеждений Ваха Остапович Хадзиев Ваха Остапович Хадзиев — народный артист Республики Ингушетия, талантливый, самобытный, подкупающий своей искренностью, убедительный на сцене,
16.05.2018 Ингушетия
Детский хореографический ансамбль «Сийг» представит Ингушетию на региональном фестивале-конкурсе молодых исполнителей «Я — талант», сообщает пресс-служба Республиканского дома народного творчества.
18.05.2018 Ингушетия
Ахмед Осмиев Боксер Иса Чаниев и его менеджер Хусейн Бузуртанов во время пресс-конференции в пресс-центре «Ингушетии» передали в дар газете перчатки, в которых спортсмен выходил на поединок с Исмаэлем Барросо.
17.05.2018 Ингушетия
Следователи выясняют причины кровавой ссоры между двумя соседями со стрельбой и поножовщиной в ингушском селении Троицкое - Ингушетия Следственным отделом по Сунженскому району следственного управления СКР по Ингушетии возбуждено уголовное дело по факту убийств в результате ссоры двух соседей в сельском поселении Троицкое.
20.05.2018 Ингушетия
По информации РЭС, в связи с необходимостью ремонта 14 фидера подстанции “Карабулак” 21 мая с 10 до 16.00 будет отключено электроснабжение центральной части города, района “Пятачок”.
20.05.2018 Администрация МО г. Карабулак