ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ – ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


Сердечно-сосудистые заболевания являются самыми распространенными среди смертельных болезней нашего времени. В основном, они развиваются медленно и поэтому могут оставаться незаметными длительное время.

Ежегодно болезни сердца уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Проблемы с сердцем все чаще стали проявляться в молодом возрасте. Одна из основных причин – неправильный образ жизни.

Врачи не без основания обвиняют во всем самих пациентов: курение, большое количество жирной пищи в рационе и, наоборот, недостаточное употребление овощей и фруктов, лишний вес и дефицит физической нагрузки – факторы риска, которые помогают убить сердце.

Обычно больной обращается к медикам, когда болезнь уже в запущенном состоянии, поэтому и лечение проходит сложнее и результаты лечения хуже. Между тем, в подавляющем большинстве случаев заболевания сердца и сосудов можно предотвратить. А основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – правильный, здоровый образ жизни.

Вот основные правила, которые необходимо соблюдать для стабильной работы сердца:

1.            Лишний вес является одним из главных факторов возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он приводит к атеросклерозу, болезни, которая является первопричиной почти всех остальных болезней сердца и сосудов.

2.            Физические упражнения. Бег трусцой, другие виды физических нагрузок не только укрепляют сердце и мышцы, но и дают заряд бодрости и энергии на весь день! Но тут важно не перестараться. Сверхнагрузки, особенно для неподготовленного человека, не принесут ничего хорошего, а лишь навредят. Ежедневные    занятия просто утренней    или вечерней зарядкой уже отлично тренируют сердце. Уделяйте физическим упражнениям по 10 минут в день и ваша сердечно-сосудистая система будет крепче.

3.            Позвоночник. Все наши органы неразрывно соединены с центральной нервной системой. А центральная нервная система это спинной мозг, который лежит в позвоночном канале. Вверху он переходит в головной мозг, а заканчивается в поясничном позвонке. Поэтому заболевания позвоночника приводят к нарушению прохождения нервных импульсов и затруднениям кровотока. В итоге, к сердцу не поступает необходимое количество кислорода. Это ведет к сердечным заболеваниям.

4.            Плохие привычки. Курение и алкоголь – «убийцы» нашего сердца. Если не можете совсем отказаться от вредных привычек, сократите их употребление до минимума. И хорошенько запомните формулу: кофе + сигареты = инфаркт.

5.            Соль. Большое количество соли в пище задерживает воду в организме. Это повышает артериальное давление, провоцирует отечность и дает на сердце лишнюю нагрузку. Включите в свой рацион такие продукты, которые содержат магний и кальций. Это капуста, тыква, петрушка, миндаль, грецкие орехи, кунжут, курага, треска, палтус, подсолнечные семечки и прочие. Они выводят из организма излишнюю жидкость, и соответственно улучшают работу вашего сердца.

6.            Эмоции. По возможности не переживайте и избегайте стрессов – эмоции человека играют огромную роль для его здоровья. Меньше адреналина! Это вызывает спазм сосудов из-за накопления негативных эмоций. Умейте радоваться! Побольше хороших эмоций, сделайте каждую минуту своей жизни насыщенной и полезной. Смех – лучшее лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний.

7.            Питание. В жирной пище, которая содержит холестерин, нуждается только растущий организм. После 30 лет эти ненужные вещества откладываются в сосудах. Избыточное потребление мяса и молочных продуктов не влияет на наш организм положительно, а только вредит. Вместо этого следует употреблять рыбу, овощи, фрукты и крупы.

8.                Сон. Хороший ночной сон и дневной отдых очень полезны для нашего сердца. Во время сна нагрузка на него снижается и, следовательно, оно тоже отдыхает.

Надо помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. По уверению врачей ни одно лечение, даже самое дорогое, не заменит утраченного здоровья главного жизненно важного органа человеческого организма — сердца.

 




 
По теме
№ Наименование мероприятия Тема Дата Ответственный 1 День открытых дверей Осмотр детей врачом-кардиологом , измерение артериального  давления, пульса, веса, рекомендации по здоровому образу жизни,
16.05.2018
 Бешенство - это острое инфекционное заболевание, возникшее в результате укуса или ослюнения больным животным Бешенством болеют как домашние и сельскохозяйственные животные (собаки, кошки, коровы, овцы), так и дикие (лисы,
21.07.2018
 
Представители Посольства Индии посетили реабилитационный центр для детей в столице Ингушетии - Ингушетия Делегация из представителей посольства Индии, прибывшая в Ингушетию в рамках рабочего визита, посетила реабилитационный центр для детей- инвалидов в г. Магас.
20.07.2018
indiavisit - Администрация г. Малгобек Делегация из представителей посольства Индии, прибывшая в Ингушетию в рамках рабочего визита, посетила реабилитационный центр для детей-инвалидов в г. Магас.
20.07.2018
indiavisit - Администрация г. Малгобек Делегация из представителей посольства Индии, прибывшая в Ингушетию в рамках рабочего визита, посетила реабилитационный центр для детей-инвалидов в г. Магас.
20.07.2018 Администрация г. Малгобек
В Карабулаке провели профилактическую акцию против незаконного распространения «аптечных наркотиков» - Администрация МО г. Карабулак Представители администрации города, участковой службы полиции и молодёжного совета Карабулака провели очередное мероприятие в рамках профилактики распространения наркотических средств и психотропных препаратов на террито
19.07.2018 Администрация МО г. Карабулак
Делегация из представителей посольства Индии, прибывшая в Ингушетию в рамках рабочего визита, посетила реабилитационный центр для детей- инвалидов в г. Магас.
20.07.2018 Ингушетия
Представители администрации Карабулака, участковой службы полиции и молодёжного совета города провели очередное мероприятие в рамках профилактики распространения наркотических средств и психотропных препаратов на террито
20.07.2018 Ингушетия
Суд отказал защите Албагачиева в допросе силовиков - Magas.Ru Суд по делу жителя Ингушетии Абдулмалика Албагачиева,обвиненного в причастности к сирийским боевикам,отказался допросить задерживавших его оперативников и провести экспертизу их рапортов,которые защита считает подложными.
20.07.2018 Magas.Ru
Snyatie-sudimosti-2-1024x683 - Администрация г. Малгобек Судимость представляет собой особое правовое состояние лица, созданное фактом осуждения его за совершение преступления к какому-либо наказанию и характеризующееся определенными неблагоприятными для данного субъекта социа
19.07.2018 Администрация г. Малгобек
Магасский районный суд вынес приговор в отношении 41-летней местной жительницы, пытавшейся обманом получить от знакомого крупную сумму денег, представившись сотрудницей спецслужб,
17.07.2018 Ингушетия
В Малгобеке завершено расследование уголовного дела в отношении 26-летнего местного жителя, который обвиняется в совершении преступления, предусмотренного частью 1 статьи 105 УК России «убийство», сообщает СУ СКР по Ингушетии.
05.07.2018 Ингушетия
На перекрестке в районе аэропорта в Сунже столкнулись военный «Урал» и «Газель», пострадали трое детей и женщина, сообщил газете «Ингушетия» источник в правоохранительных органах республики.
30.06.2018 Ингушетия
Минкультуры Ингушетии приглашает юных художников принять участие в конкурсе «Мы выбираем жизнь без наркотиков» - Ингушетия Министерство культуры и архивного дела Ингушетии совместно с Государственным музеем изобразительных искусств республики проведут республиканский конкурс детского рисунка «Мы выбираем жизнь без наркотиков».
20.07.2018 Ингушетия
В Ингушском театре юного зрителя готовят к показу новый спектакль по пьесе Саида Чахкиева - Ингушетия Артисты Ингушского театра юного зрителя готовятся к показу нового спектакля по пьесе Саида Чахкиева «Волшебная шапка» («Тамашийна кий»), сообщает пресс-служба творческого коллектива.
20.07.2018 Ингушетия
В Кабардино-Балкарии прошел фестиваль прикладного искусства Прошедшие выходные ознаменовались ярким событием в культурной жизни народов Северного Кавказа:
19.07.2018 Ингушетия
Адам Бузуртанов: «Актёрская профессия помогла понять самого себя, понять жизнь во всех её проявлениях» Адам Бузуртанов Адам Юсупович Бузуртанов родился 30 мая 1973 г. в Грозном Чечено-Ингушской АССР.
18.07.2018 Ингушетия
Государственный музей изобразительных искусств Ингушетии получил в дар работы известного ингушского художника, проживающего в Норвегии, Эдалгирея Дербичева, сообщает пресс-служба учреждения.
20.07.2018 Ингушетия
AF3I0179.jpg - Республика Ингушетия Сегодня в Магасе прошла встреча Главы Республики Ингушетия Юнус-Бека Евкурова с представителями посольства Индии в России во главе с полномочным министром в ранге Посла Гангадхараном Баласубраманианом,
20.07.2018 Республика Ингушетия
AF3I0481 (1).JPG - Республика Ингушетия На форуме «Машук-2018» ингушскими участниками будет представлено более 100 проектов, об этом доложил в ходе совещания председатель Комитета молодежи Республики Ингушетия Сулейман Эгиев.
21.07.2018 Республика Ингушетия
В преддверии нового учебного года специалисты филиала МРСК Северного Кавказа – «Ингушэнерго» (входит в ГК «Россети») проводят внеочередные проверки трансформаторных подстанций и воздушных линий электропередачи,
20.07.2018 Magas.Ru
Сегодня работники МУП «Малгобек-Водоканал» устранили порывы водопроводной линии по ул.Нурадилова 10 и на углу улиц Мира- Нурадилова.
20.07.2018 Администрация г. Малгобек
Глава Российской Биотопливной ассоциации (РБА) Алексей Аблаев считает возведение крупнейшего импортозамещающего производства пектина в Ингушетии реальным хайтеком в агропромышленном комплексе России,
20.07.2018 Министерство с/х и продовольствия